odżywianie sie masa

[...] pomysłu na to co mogę wrzucić do żołądka, bo nie mam z góry ustawionej diety tylko wiem co i w jakiej ilości jeść, bo jużwcześniej to wszystko liczyłem z kolegami z działu "odżywianie" :) Wcześniej miałem WPC raz dziennie ale efekty były średnie :) Teraz do diety chciałbym dorzucić jakiegoś dobrego(chodzi mi o efekty nie o smak) gainera ale nie [...]

ANKIETA REDUKCJA Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 58 Wzrost : 166 Obwód klatki : 80 Obwód ramienia : 30 Obwód talii : 90 Obwód uda : 53 Obwód łydki : 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu ćwiczę w domu + 3 x w tygodniu areoby po 30 min Odżywianie : [...]

Witam Trenuje już dosyc długo, zawsze moim celem było byc duzym i silnym. W tej chwili troszke mi sie pozmieniało i chciałbym w koncu zeby moja sylwetka była bardziej eststyczna głownie zalezy mi na odslonieciu miesni brzucha. Schudłem juz 9 kg ale nadal nie widac kratki :( dodam ze trenuje 4 razy w tyg na siłowni + 2 razy trening kivboxingu. [...]

proporcjonalnie moja masa nie wyglada tragicznie problemy głownie mam z brzuchem oraz boczkami ktore ciezko sie tyra.. prosze o pomoc w dobraniu spalacza, zastanawialem sie nad Xenadrine lub Viper Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: ~82 Wzrost: 184 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 78 Wzrost : 187 Obwód klatki : 97 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 82 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20-25% Aktywność w ciągu dnia : szkoła i treningi Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tyg 1,5h siatki, + siłownia Odżywianie : staram się jak najlepiej Cel : [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 92 Wzrost : 188 Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 95 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 19% Aktywność w ciągu dnia : kosz, bieganie Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - split, w DNT aero/HIIT Odżywianie : dieta Cel : masa [...]

Witam panowie jestem obecnie na cyklu tego oto mixa I jednak spodziewalem sie mocniejszego kopa co by pasowalo dorzucic ? Jakies winko czy lepiej metke ? Cykl wejsciowo mial wygladac tak 1-3tyg prop 100mg e2d 4-16 tyg prop100 npp100 master50 Jestem w 7 tyg I bez zbednego szalu juz na samym propie chyba szlo lepiej wiec sie zastanawiam by cos [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: ok. 70, nie mniej Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa mięśniowa Staż treningowy na słowni: ok. 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: w-f Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jedynie zdrowe odżywianie Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

Cześć ! Będę wdzięczny za ocenę mojej diety i ewentualne wskazówki i porady jeżeli coś w mojej diecie jest źle. Dodam, że piję ok 3-4l wody dziennie. Płeć : Mężczyzna Wiek : 35 Waga : 82 Wzrost : 190 Obwód klatki : 102 Obwód ramienia : 32 Obwód talii : 85 Obwód uda : 54 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 21% Aktywność w ciągu [...]

Witam. Mam 17 lat. Na profesjonalna silownie chodze od 2 lat. Z doborem cwiczen itd nie mam problemu, jednak najgorzej jest wziasc sie za diete. Chialbym jednak to zmienic i prosilbym kogos zeby napisal, badz wkleil z jakiegos innego dzialu odpowiednia diete dla mnie. Moje warunki: Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 90 Wzrost : 188 Obwód [...]

Witam Zaczalem niedawno moja dietke redukcyjna znaczy trudno to nazwac dietka poniewaz unikam ciezkich tluszczy i cukrow i oczywiscie przestalem jesc slodycze stram sie spozywac wiecej bialka. Minal juz tydzien i w pasie stracilem 2 cm w bicepsie 1 cm w klatce rowniez 1 cm. Waga spadla o 2 kg ale gdy patrze w lusterku to wyglada jakby tluszcz byl [...]

[...] piersiowej 3x12) czw - plecy (podciąganie na drążku 3x10) pt - biceps, tricpes -> to co w poniedziałek oraz codziennie brzuszki spięcia 2x20 i spięcia ukośne 2x10 Moje odżywianie od tygodnia wygląda tak iż skupiam się na dużej ilości białka, twaróg, kurczak czy coś takiego ale też jem normalne obiady czyli kartofle(bardzo rzadko), częściej [...]

Ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 66 Wzrost : 185,5 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : minimalny Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu Muay Thai, koszykówka Odżywianie : nieregularne, ale raczej zdrowe Cel : [...]

Witam, krótko mówiąc postanowiłem zabrać się za siebie. Prowadzę siedzący tryb życia (praca biurowa), stres i złe odżywianie. Po przeczytaniu kilkunastu tematów na forum mam kilka pytań. Wiek 26 lat Wzrost 176 cm Obwód klatki: 90 cm Obwód bicepsa: 35 cm Obwód bioder: 63 cm Obwód w pasie: 86 cm Obwód uda: 56 cm Obwód przedramienia: 30 cm Obwód [...]

Cześć to mój pierwszy post na forum i chciałbym uzyskać konkretne odpowiedzi, przejdźmy do sedna. Więc tak mam 16 lat 174cm wzrostu i ważę 92kg i tu kieruje do was pytanie jak schudnąć, co robić. Biegać, ćwiczyć ale jak? Może jakieś odżywki Jak się odżywiać bo zupelnie jestem ciemna masa w tych rzeczach, chciałbym ważyć około 70kg Płeć: [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 74 Wzrost : 178 Aktywność w ciągu dnia : studia, Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x w tygodniu trening w piłke nożną, 3 x w tyg siłownia Odżywianie : do tej pory jadłem co popadnie Cel : masa Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : w porządku Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :- Czy [...]

[...] jakie moje zaskoczenie było kiedy mutant się skończył i pewnego ranka postanowiłem stanąć na wadze i zobaczyć jakie efekty nastały po tym jak się przestawiłem na zdrowsze odżywianie :) (zaznaczam, że wcześniej jadłem ze 3 małe posilki dziennie i wcale nie chudłem ciągle ważyłem tyle samo)... No więc staje sobie na wagę po wpieprzeniu [...]

Hej, mam 28 lat, trenuję 4 razy w tygodniu crossfit (ćwiczenia siłowe + aeroby). Nie stosuję suplementacji. 183cm, 85-86kg, BF 15-20% Chcę zyskać czystą masę mięśniową i chętnie pozbyć się też trochę BF. Proszę o ocenę diety, dzięki. Płeć : mężczyzna Wiek : 28 Waga : 85-86 Wzrost : 183 Obwód klatki : ? Obwód ramienia : ? Obwód talii : ? Obwód [...]

Witam lece 8 miesiac na tesciu z poczatku lecial enan potem cypio do teraz susta. Z poczatku jeszcze orale. Dawki tescia lecialy 500 mg e7d. Bm miec do dyspozycji 2 opak hcg i pudelko clomidu. Mam jeszcze anastrozole. Moje pytanie brzmi czy to wyatarczy? Kazdy co innego pisze, glownie o dawkowanie hcg. Mam nadzieje ze ktos mnie potraktuje [...]

WItam.MAm pytanko.MOj staz to okolo 3 lata.Mialem 1,5 roczna przerwe.Od 2 miesiecy robilem mase (chcialem wrocic do wczesniejszysz obwodow i sily)Niby wymiary takie same ..ale sporo sie nawodnilem i zatluscilem.Chcialbym sie zredukowac.Moje pytanko brzmi .. Robic redukcje czy poczekac jescze chwile zeby cala zdobyta masa do tej pory przy redukcji [...]